Träning och viktbehandling: Optimera dina resultat

Styrketräning

2-3 pass per vecka rekommenderas. Bevarar muskelmassa under viktminskning och höjer ämnesomsättningen. Börja med grundövningar som knäböj, armhävningar och rodd. Kombinera med [rätt kost](/hub/kost-under-glp1-behandling-dietistens-rad) för att maximera resultaten.

Konditionsträning

Rask promenad, cykling eller simning 150 minuter per vecka. Förbättrar hjärt-kärlhälsan och ökar energiförbrukningen.

Börja rätt

Har du inte tränat på länge, börja försiktigt. Promenader är en utmärkt start. Öka gradvis intensitet och duration. Se [tidslinjen för viktminskning](/hub/hur-lang-tid-tar-viktminskning-med-glp1) för realistiska förväntningar.